Физиологические основы оздоровительной физической культуры

В настоящее время изучение физиологических основ оздоровительной физической культуры актуально в связи с необходимостью повышения уровня здоровья современных людей.

Оздоровительная физическая культура - это система физических упражнений, направленных на повышение физического состояния до безопасного уровня, гарантирующего стабильное здоровье.

Отличительная особенность оздоровительной физической культуры - оптимальный двигательный режим и индивидуализация физических нагрузок людей с учетом возраста, пола, характера их производственной и учебной деятельности и состояния здоровья.

Таким образом, оздоровительная физическая культура - это специфическая сфера использования средств физической культуры и спорта, направленная на оптимизацию физического состояния человека, восстановление сил, затраченных в процессе труда (учебы), организацию активного досуга и повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов производства и окружающей среды.

Оздоровительная физическая культура в настоящее время используется обществом как действенное и эффективное средство формирования, развития, социализации личности, успешной социально-биологической адаптации человека к новым и меняющимся экологическим условиям, в том числе, что весьма важно, к производственно-трудовым и учебным.

Цель данной работы -  раскрыть физиологические основы оздоровительной физической культуры.

Для достижения цели были поставлены следующие задачи:

- дать общую характеристику оздоровительной физической культуры;

- провести анализ физиологических основ оздоровительной физической культуры.

Предмет исследования - оздоровительная физическая культура.

Объект исследования - физиологические основы оздоровительной физической культуры.

Методами исследования данной работы являются: анализ, синтез, индукция, дедукция, логический анализ.

Данный вопрос рассматривался такими научными деятелями как: Белорусова В.В., Ращупкин Г.В., Харитонова В. И., Бажановаа М. В., Исаева А. П., Мишарова Н. З.,  Лях В. И., Мейксон Г. Б., Кофман Л. Б. и др.

Оздоровительная физическая культура становится одним из основных факторов здорового образа жизни. Эмпирический опыт, а также эмпирические исследования ученых говорят о том, что занятия физической культурой ведут к снижению риска заболевания сердечно-сосудистой системы, раком и другими болезнями.
Оздоровительная физическая культура – это специфическая сфера использования средств физической культуры и спорта, направленная на оптимизацию физического состояния человека, восстановление сил, утраченных в процессе труда (учебы), организацию активного досуга и повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов производства и окружающей среды.
Наиболее популярными системами оздоровления признаются: аэробика, бодибилдинг, йога, калланетик и т.д.
Содержание и направленность оздоровительной физической культуры обусловлены потребностями развитого гуманистического общества и отвечают требованиям, сформулированным в законе «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», где отмечено, что физическая культура и спорт являются неотъемлемой частью национальной культуры, способствуют гармоничному развитию личности, достижению долголетия, утверждению здорового образа жизни.
Основной целью оздоровительной физической культуры является укрепление здоровья человека, профилактика заболеваний и восстановление нарушенных функций. Соответственно основными задачами будут являться следующие: повышение функциональных возможностей организма; профилактика заболеваний; индивидуализация оптимальных тренировочных нагрузок в занятиях с оздоровительной направленностью; использование занятий физическими упражнениями в борьбе с вредными привычками; приобщение людей различного возраста, пола и состояния здоровья, в том числе инвалидов, к активным физкультурно-оздоровительным занятиям; внедрение оздоровительной физической культуры в повседневную жизнь как неотъемлемого компонента здорового образа жизни; развитие профессионально важных двигательных качеств, повышение работоспособности.
Принципы тренировки в оздоровительной физической культуры базируются на дидактических принципах, принятых в образовательной педагогике, и принципах спортивной тренировки (направленности к высшим достижениям; углубленной специализации; непрерывности тренировочного процесса; единстве постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам; волнообразности и вариативности нагрузок; цикличности процесса подготовки; единстве взаимосвязи структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности).
Таким образом, оптимальный двигательный режим важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений.