Каталог работ
Если Вы не нашли подходящей работы на нашем сайте, Вы можете заказать работу используя кнопку ниже и мы сделаем Вашу работу.
Изменение морфофункциональных показателей мужчин 25-35 лет под воздействием аэробных и анаэробных режимов в фитнесе
Введение 3
Глава 1 Теоретические основы изменения морфофункциональных показателей мужчин 25-35 лет под воздействием аэробных и анаэробных режимов в фитнесе 5
1.1 Понятие физического развития и морфофункциональных показателей 5
1.2 Анатомо-физиологическая характеристика мужчин 25-35 лет 9
1.3 Особенности занятий фитнесом у мужчин первого периода зрелого возраста 14
Выводы по главе 18
Глава 2 Методические основы изменения морфофункциональных показателей мужчин 25-35 лет под воздействием аэробных и анаэробных режимов в фитнесе 20
2.1 Понятие аэробных и анаэробных режимов в фитнесе 20
2.2 Особенности изменения морфофункциональных показателей мужчин 25-35 лет под воздействием аэробных и анаэробных режимов в фитнесе 27
Выводы по главе 31
Заключение 33
Список литературы 35
Важное место в оздоровлении нации в настоящее время отводится оздоровительной физической культуре и фитнесу. Результаты многочисленных научных исследований показывают, что большинство болезней человека начинается при состоянии организма на грани нормы и патологии. В этом угрожающем здоровью человека состоянии находится до 70% взрослого населения нашей страны, а первые серьёзные проблемы со здоровьем у мужчин начинаются уже в первом периоде зрелого возраста – с 22 до 35 лет. В то же время именно в этом возрасте у человека сохраняется высокий уровень тренируемости двигательных функций, складываются благоприятные предпосылки для достижения существенных оздоровительных и даже спортивных результатов.
Уже длительное время учёные разных стран и народов пытаются найти новые пути и рекомендации для решения задач управления перестроечными процессами как отдельных органов и систем, так и организма в целом с помощью самых естественных и природных средств – физических нагрузок. Мысли возникают у учёных и исследователей самые разные – от полного непринятия мышечной деятельности в качестве полноценного натурального «лекарства» до мечты о вседозволенности физических нагрузок, не взирая на подготовленность к ним человека, что присуще большинству научных исследований и работ.
Ввиду вышесказанного приобретает актуальность особенности изменения морфофункциональных показателей мужчин 25-35 лет под воздействием аэробных и анаэробных режимов в фитнесе.
В последние годы вопросами обоснования содержания и организации оздоровительной фитнес-тренировки лиц зрелого возраста занимались И.В. Адамова, Н.Н. Венгерова, С.А. Голованов, Л.Д. Назаренко и В.М. Вавилов, Н.И. Перевозникова, С.В. Савин, О.Н. Степанова, А.В. Стафеева и А.Л. Дерябина и др. В то же время значительная часть перечисленных и иных исследований выполнена либо на контингенте женщин, либо на контингенте мужчин второго периода зрелого возраста.
Цель работы – исследовать особенности изменения морфофункциональных показателей мужчин 25-35 лет под воздействием аэробных и анаэробных режимов в фитнесе.
Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
- раскрыть понятие физического развития и морфофункциональных показателей;
- дать анатомо-физиологическую характеристику мужчин 25-35 лет;
- выявить особенности занятий фитнесом у мужчин первого периода зрелого возраста;
- раскрыть понятие аэробных и анаэробных режимов в фитнесе;
- выявить особенности изменения морфофункциональных показателей мужчин 25-35 лет под воздействием аэробных и анаэробных режимов в фитнесе.
Объект исследования – специфика влияния аэробных и анаэробных режимов на морфофункциональные особенности.
Предмет исследования – динамика изменений морфофункциональных показателей, в зависимости от различного тренировочного режима у мужчин 25-35 лет.
Для достижения поставленной цели были использованы следующие методы исследования: анализ, синтез и обобщение литературных первоисточников по проблеме исследования.
Под физическим развитием понимается комплекс морфофункциональных показателей, которые определяют физическую работоспособность и уровень возрастного биологического развития индивидуума в момент обследования. Физическое развитие отражает процессы роста и развития организма на отдельных этапах постнатального онтогенеза, когда происходит, если так можно сказать, преобразование генотипа в фенотип. Антропометрия применяется для оценки морфологических особенностей тела человека: измерение роста, веса, внешних форм тела (размеров черепа, окружности груди, шеи, плеч, предплечий, бедер, голеней), а также ряда функциональных показателей (жизненной емкости легких, силы мышц).
Период с 25 до 35 лет является первым периодом зрелого возраста, характеризуется наиболее стабильным состоянием возможностей различных функций организма. Достижение новых, более высоких уровней функционального развития в зрелые годы, в процессе трудовой деятельности возможно благодаря тому, что психические функции находятся в условиях оптимальной нагрузки, усиленной мотивации, операционных преобразований.
У мужчин первого периода зрелого возраста занятия фитнесом имеют свои особенности. Так, применение методики комплексной фитнес-тренировки, включающей в себя четыре тематических блока физических упражнений – аэробного, функционального, коррекционно-профилактического и релаксационного, способствует эффективному решению задач оздоровления, нормализации показателей функционального состояния кардиореспираторной системы, улучшения психоэмоционального и общесоматического состояния, снижения выраженности болевого синдрома в шейно-воротниковом, грудном и пояснично-крестцовом отделах позвоночника, повышения уровня физической подготовленности и общей физической работоспособности, совершенствования параметров телосложения мужчин первого периода зрелого возраста.
Аэробные упражнения — это упражнения на выносливость, в которых мышцы человека двигаются ритмично и скоординированно в течение длительного периода времени. Называются эти упражнения аэробными, потому что они требуют кислорода для выработки энергии. Аэробные упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания человека, чтобы обеспечить больший приток кислорода к мышцам. Анаэробные упражнения — это упражнения с короткими, интенсивными всплесками физической активности. Эти упражнения являются анаэробными, поскольку не предполагают увеличения поглощения и транспортировки кислорода. Во время анаэробных упражнений организм разрушает запасы глюкозы в отсутствие кислорода, что приводит к накоплению молочной кислоты в мышцах. Чтобы укрепить здоровье, развить мышечную мускулатуру, подтянуть фигуру и пребывать в тонусе, желательно совмещать аэробные и анаэробные нагрузки.
Под воздействием аэробных и анаэробных режимов в фитнесе у мужчин 25-35 лет происходят определенные изменения морфофункциональных показателей. Рассчитывая план тренировок для мужчин 25-35 лет, нужно брать во внимание то, что тренировка должна включать в себя разминку, силовой блок и растяжку. Нужно осознавать, что аэробные нагрузки менее сложные. Соответственно, их применение наиболее оправдано в начале занятия. К тяжёлым тренировкам подготавливаются с помощью аэробных нагрузок. В тренировочный процесс включаются анаэробные упражнения на тренажёрах, которые помогают поддерживать мышцы в тонусе. Но важно брать во внимание то, что занятия исключительно на тренажёрах «оставляют мало шансов» получить «идеальные» пропорции тела, потому что это лишь возможность закрепить результат, который был получен с помощью аэробных упражнений.
Подобные работы
- Адаптация к обучению в школе учащихся первых классов с нарушением слуха посредством физической культуры
- Акробатическая подготовка юных прыгунов в воду с трамплина (на этапе спортивного совершенствования)
- Актуальные задачи по внедрению физической культуры и формированию здорового образа жизни детей и молодёжи
- Атлетическая гимнастика как средство физического воспитания девушек 18-20 лет
- Бизнес-планирование деятельности организаций дополнительного образования детей спортивной направленности
- Биоэнергетические процессы при мышечной деятельности
- Верховая езда как средство физической реабилитации и оздоровления лиц с функциональными нарушениями позвоночника и суставов
- Влияние занятий лыжными гонками на психическое состояние мальчиков в 12-13 лет
- Влияние физической культуры и спорта на формирование личностных качеств курсантов: социологическое исследование
- Влияние фитнес-программы «Antigravity» на физическое развитие детей 6-8 лет