Организация и методика занятий фитнесом с лицами второго зрелого возраста

В России на различных уровнях создаются специальные государственные и общественные программы, направленные на улучшение качества жизни и повышения роли в обществе граждан старшего поколения, на развитие и укрепление межпоколенческих связей. Понятие качество жизни, тесно связано с определением здоровья, данным Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ): «Здоровье – состояние полного физического, социального и психического благополучия человека, а не просто отсутствие заболевания».
Второй зрелый возраст, это возраст который является одним из тех периодов жизни человека, когда морфофункциональные изменения в организме способствуют постепенному снижению его жизнедеятельности.
Вопрос повышения оздоровительной эффективности двигательной рекреации в старшем и пожилом возрасте в настоящее время занимает важное место в сфере физической культуры и медицины. В первую очередь это зависит от ряда факторов, от экологических и природных условий, образа жизни, продуктов питания, темпов развития. Часто у людей зрелого возраста прослеживается склонность к снижению физической активности, которая вызывает различные заболевания, а также общее ухудшение самочувствия, отрицательно влияет на здоровье человека.
На продление активного периода жизни влияют множество факторов: материальных, социальных, психологических, биологических, генетических и т.д. Но ведущим фактором, безусловно, являются мотивы к активному творческому долголетию, которые во многом зависят от физического и психологического здоровья человека.
В рамках рекреационной деятельности для лиц второго зрелого возраста разработано множество методов, средств, приемов, для того чтобы сформировать положительный мотив и заинтересованность людей зрелого возраста к продлению активного образа жизни, повышению работоспособности, укреплению своего здоровья.
Цель: разработка фитнес-программы для лиц второго зрелого возраста.
Задачи исследования:
- дать физиологическую характеристику лиц второго зрелого возраста;
- выявить особенности фитнес–программ для лиц второго зрелого возраста;
- разработать методику занятий фитнесом с лицами второго зрелого возраста.
Объект исследования: организация и методика занятий фитнесом с лицами второго зрелого возраста.
Предмет исследования: фитнес-программа для лиц второго зрелого возраста.

Понятие «зрелый возраст» применяется для характеристики жизни людей в возрасте от 21 года до 59-60 лет у мужчин и от 20 до 54-55 лет у женщин. В свою очередь, он подразделяется на два периода: 1-й период - от 21 года до 35 лет у мужчин и от 20 до 35 лет у женщин. Второй период - от 36 до 59-60 лет у мужчин и от 36 до 54-55 лет у женщин. У людей в этом возрасте отмечаются явления нейроэндокринной перестройки, постепенное, но прогрессирующее снижение основных физиологических показателей, появление первых клинических признаков заболеваний, свойственных более старшему возрасту, что в значительной степени обусловлено снижением адаптивных изменений, происходящих в организме (мелкие травмы, остаточные явления после перенесенных заболеваний, интоксикации разного происхождения, малые и большие стрессы и т.д.).
Методика тренировок для людей второго зрелого возраста имеет свои особенности, особенно на начальном этапе. В ее основе лежат физиологические изменения в организме зрелого человека и возможность подбора уровня физической нагрузки с учетом возраста и физической подготовленности занимающихся.
Разработанная нами фитнес-программа, является эффективной и подходящей для лиц второго зрелого возраста, в силу своей доступности, функциональности и безопасности. Комплекс подобранных упражнений способствует улучшению сердечно-сосудистой и дыхательной системы; поддерживает тонус всех основных мышц; укрепляет опорно-двигательный аппарат; улучшает координацию и гибкость. Программа адаптирована к любому уровню подготовки и направлена на сохранение здоровья зрелого человека.