Построение тренировочного процесса спортсменов-гиревиков высокой квалификации

Гиревой спорт относится к категории простых и доступных видам спорта. Регулярные занятия данным видом спорта обладают эффективным моментом физического воспитания. Так же этот спорт способствует получению важного опыта правильного обращения с тяжестями, что позволяет во многих случаях избегать получения травм. К положительным моментам регулярных тренировок можно отнести укрепление мышц, профилактику сколиоза и поддержание здоровья в любом возрасте.
Успешность подготовки спортсменов высокого класса зависит от ряда факторов, в первую очередь это правильное построение тренировочного процесса спортсменов-гиревиков.
В гиревом спорте основная цель тренировки заключается в достижении максимальных результатов в классических упражнениях – рывке и толчке, то есть прослеживается направленность тренировочного процесса на развитие силовых возможностей. Большинство упражнений выполняются с отягощениями различной величины. Однако при организованных, систематических занятиях по подъему тяжестей в гиревом спорте происходит воздействия и на иные физические качества спортсмена: выносливость, быстроту, координацию, гибкость. Занятия гиревым спортом благодаря своей относительной простоте организации и проведении тренировок и, следовательно, своей большой доступности возможно применять повсеместно в различных образовательных учреждениях без значительных материальных вложений.
Соревновательное упражнение «толчок» для спортсмена-гиревика является наиболее сложным для освоения с технической точки зрения, нежели с функциональной. Процесс выталкивания двух гирь с груди вверх на прямые руки состоит из нескольких согласованных между собой импульсных движений различных частей тела. Исходя из вышеизложенного следует отметить, что при построении тренировочного процесса гиревиков особое внимание необходимо уделять выявлению технических ошибок в упражнении «толчок» и их коррекции. Вышеизложенное обуславливает актуальность темы исследования.
Степень научной разработанности. Издания по методике тренировки гиревиков различных уровней подготовки представлены работами В. Я. Андрейчука, Г.П. Виноградова, С.С. Добровольского, Ю.М. Зайцева, И.В. Морозова, В.Ю. Полякова, Ю. А. Ромашина, Н.Ф. Строчевого.
Цель исследования состоит в определении наиболее эффективных средств, методов и построения на этой основе системы тренировки квалифицированных атлетов в гиревом спорте.
Объект исследования: тренировочный процесс спортсменов-гиревиков высокой квалификации.
Предмет исследования: совершенствование методики соревновательного упражнения «толчок».
Задачи:
- выявить взаимосвязь тренировочной нагрузки, адаптации и повышения уровня физических качеств;
- раскрыть понятие и критерии оценки в гиревом спорте технической подготовки;
- выявить взаимосвязь спортивной техники и физических качеств;
- представить структуру предлагаемой методики тренировочного процесса спортсменов-гиревиков;
- исследовать биомеханические особенности предлагаемой структуры соревновательных упражнений спортсменов-гиревиков высокой квалификации;
- определить эффективность предлагаемой методики тренировочного процесса спортсменов-гиревиков.
Гипотеза: мы предположили, что отсутствие динамики в спортивном результате гиревиков в выполнении соревновательного упражнения «толчок» является следствием некорректной техники выполнения упражнения в различных контрольных точках, разработанный нами комплекс коррекционных упражнений будет способствовать росту спортивного результата.
В процессе проведения исследования были использованы следующие методы: анализ научной литературы по проблеме, педагогического тестирования, метод экспертных оценок, анализ результатов соревнований.
Научная новизна исследования заключается в том, что в работе теоретически разработаны и экспериментально проверены методы выявления и коррекции технических ошибок в упражнении «толчок» в гиревом спорте.
Практическая значимость, заключается в том, что внедрение в тренировочный процесс разработанного комплекса коррекционных упражнений для устранения технических ошибок позволяет существенно повысить спортивный результат. Результаты исследования целесообразно применять при построении тренировочного процесса гиревиков на всех этапах спортивной подготовки, т.к. ошибки в технике, к сожалению, есть не только у начинающих спортсменов, но и у спортсменов-гиревиков высокой квалификации.

Построение учебно-тренировочного процесса с учетом закономерностей адаптации организма к тренировочным нагрузкам и педагогических условий, обеспечивающих ускорение адаптации, показывает целесообразность и эффективность такого подхода к организации спортивной подготовки. Процесс адаптации должен происходить комплексно, разносторонне. Нельзя постоянно заниматься атлетикой на пределе сил, ни к чему хорошему это точно не приведет. Организм просто привыкнет, никакого результата не получит. Потому занятия должны наращивать нагрузку постепенно, но и о регулярности забывать непозволительно. Последнее, что хотелось бы упомянуть в свете адаптации тела к тренировочным нагрузкам, это питание. Без этого фактора не получится увидеть тот результат, который хотелось бы. Это основа жизни, ведь именно с едой мы получаем питание для всего тела. Главное тут, чтобы поступление калорий соответствовало потреблению организма. Очень важна еще и сбалансированность рациона, чтобы всех нужных веществ было в достатке. Если все это соблюдать в точности, в итоге адаптация будет происходить именно так, как нужно, а спортсмен станете сильнее, выносливее и ловчее.
Для создания технологии обучения и спортивной подготовки спортсменов-гиревиков необходима система количественных и качественных критериев техники и экономичности двигательных действий, а также сдвигов в различных физиологических системах организма спортсменов. Количественные параметры двигательных действий в гиревом спорте позволят увидеть, рассчитать, оценить, а не только почувствовать движение на уровне навыка с заданными свойствами. Используя объективные показатели, можно будет строить учебный и тренировочный процесс, осуществлять контроль на различных этапах подготовки без ущерба для здоровья занимающихся.
Одним из решающих факторов достижения высоких спортивных результатов в гиревом спорте является овладение рациональной спортивной техникой, что в свою очередь дает возможность гиревику использовать свои физические качества и тем самым достигать высоких результатов. Различные нарушения правильной техники толчка и рывка задерживают рост достижений спортсмена, ограничивают его возможности. Компонентами силовой выносливости основного физического качества, необходимого в гиревом спорте, являются сила и выносливость. Высокого уровня развития силовой выносливости можно достичь с помощью различных упражнений. Однако использование одних и тех же упражнений длительное время приводит к адаптации организма. Поэтому нужно чередовать различные упражнения в процессе тренировки.
Для решения поставленных задач применялся следующий комплекс методов научных исследований: анализ литературных источников по проблеме; педагогическое тестирование (общефизической и технической подготовленности); метод документального анализа – анализ видеозаписей; метод экспертных оценок; метод сравнения; педагогический эксперимент; методы математической статистики;
Исследование проводилось в три этапа с 2019 по 2020 годы, на базе Спортивного центра «Одиссей». В исследовании приняли участие две группы (экспериментальная и контрольная), по 8 спортсменов-гиревиков высокой квалификации в каждой группе. Контрольная группа тренировалась по традиционной методике, экспериментальная группа тренировалась по экспериментальной авторской методике.
Предлагаемая методика тренировочного процесса спортсменов-гиревиков была направлена на совершенствование техники выполнении упражнения «толчок». Для этого это сложное движение было разделено нами на семь контрольных точек, в каждой из которых мы нашли характерные технические ошибки. Работа по выявлению и коррекции технических ошибок продолжалась в течение месяца.
Предлагается дополнить форму тренировочного плана местом для записи двух дополнительных параметров: степень усилий, дополнив им указания на вес отягощений и степень нагрузочности тренировки.
Оценив результаты исследования мы пришли к выводу, что уровень физической подготовки за время проведения эксперимента существенно не вырос. Однако рост спортивного результата у спортсменов ЭГ по сравнению с КГ вырос значительно, следовательно, у участников эксперимента не прослеживается зависимость между уровнем физической подготовки и ростом спортивного результата, что свидетельствует об эффективности предлагаемой методики тренировочного процесса спортсменов-гиревиков.