Психорегуляция в физкультурно-оздоровительной деятельности

Известно, что организм человека не может переходить от одного вида деятельности к другому сразу. Иногда этот процесс может значительно затягиваться. Особенно часто такой вид перехода выражается при снижении психической работоспособности. Но, как показывает спортивная практика, часто именно в периоды снижения психической работоспособности спортсмену необходима высокая активность и значительная быстрота психической реакции.

В нужный момент достигать наиболее эффективного и рационального состояния, способствующего реализации потенциальных возможностей спортсмена, помогают специальные методы психорегуляции.

Проблема психорегуляции в физкультурно-оздоровительной деятельности — одна из актуальных в силу высокой значимости психологического фактора в спортивной деятельности. Психорегуляция является предметом исследований ряда спортивных психологов, и в большей своей части она разработана в области управления предстартовым состоянием спортсмена.

Цель работы – раскрыть теоретические и практические аспекты психорегуляции в физкультурно-оздоровительной деятельности.

Задачи исследования:

- раскрыть теоретические основы психорегуляции в физкультурно-оздоровительной деятельности;

- провести эмпирическое исследование психорегулиции спортсменов-кудоистов.

Предмет исследования – физкультурно-оздоровительная деятельность.

Объект исследования – психорегуляции в физкультурно-оздоровительной деятельности.

Исходя из теоретической и практической частей данной работы, можно сказать, что различные методы и средства психорегуляции, применяемые с учетом специфики ситуации и индивидуальных особенностей спортсменов, способны сформировать у них оптимальное психическое состояние, в котором они могут наиболее полно реализовать свои физические и технические возмож-ности.
«Саморегуляция» определяется как метод сознательного самовоздействия на психику и самоизменения различных психических состояний, усиления ак-тивности и регулирования субъектом своих действий в изменяющихся ситуаци-ях.
Метод саморегуляция основан на единстве и взаимодействии сознания и подсознания. Саморегуляция осуществляется в единстве энергетических, дина-мических и содержательно-смысловых аспектов и проявляется на индивидном, личностном и индивидуальном уровнях. Основными критериями развития са-морегуляции выступает адекватное отражение субъектом действительности и формирование позитивных психических состояний.
Главной особенностью методов саморегуляции является их направ-ленность на формирование внутренних средств, позволяющих человеку осуще-ствить специальную деятельность по изменению своего внутреннего состояния.
В исследовании обоснована теоретическая возможность и практическая целесообразность использования методов психологической саморегуляции, как средства повышения эффективности деятельности бойцов КУДО.
В ходе проведения экспериментов, с соблюдением требований по обеспе-чению необходимой валидности, исследовано влияние психической саморегу-ляции на эффективность предсоревновательного процесса спортсменов.
На основе выявленных критериев были установлены статистически значи-мые эмпирические показатели, доказывающие гипотезу и свидетельствующие о том, что освоение методики психологической саморегуляции позволяет спортсменов КУДО затрачивать меньше времени, чем после освоения метода «Аутогенной Тренировки», для преодоления последствий стресса, однако ситу-ативная устойчивость к стрессовым факторам выше после обучения метода «Аутогенной Тренировки».
Достоверность и надежность полученных результатов обусловлена исходными методологическими принципами, репрезентативностью выборки и использованием апробированных методик, соответствующих целям и задачам исследования; применением автоматизированных методов математической ста-тистики в обработке.
Таким образом, психологическая подготовка спортсменов помогает создавать состояние, которое способствует качественному использованию фи-зической и технической подготовленности, а также позволяет противостоять сбивающим факторам в период и до соревнования. Неуверенность в себе может быть как свойством личности, так и носить ситуативный характер. Иногда даже уверенный в своих силах спортсмен начинает сомневаться, что их хватит для достижения цели. Крайние случаи приводят к отказу от цели и уходу из спорта. Неправильное поведение тренера может снижать эффективность деятельности спортсмена, а направленность не только на техническую подготовку, но и на ис-пользование методов психологической саморегуляции, приводит к положитель-ному результату.